Einschlaftraining


Es ist möglich, mit seinem Kind das Einschlafen zu üben, sodass es ihm mit der Zeit auch gelingt, alleine einzuschlafen. Dafür gibt es unterschiedliche Methoden, wobei es eine Frage der Persönlichkeit und des Erziehungsstils der Bezugsperson ist, welche Methode die geeignete(re) ist. Hier stelle ich Ihnen zwei dieser Methoden vor.

 

Einige Voraussetzungen sollten jedoch gegeben sein, bevor mit dem Training begonnen wird:

  • Die Handlungskompetenz des Kindes und die Beziehungsebene zwischen Eltern und Kind sollten vorab reflektiert werden. (Näheres dazu finden Sie hier.)
  • Es bedarf enormer Entschlossenheit der Eltern. Das Problem lässt sich nur gemeinsam lösen.
  • Doppelbotschaften vermeiden! Das Kind braucht emotionale Klarheit.
  • Ab dem 6. Monat ist es günstig, mit dem Training zu beginnen, da hier das Autonomiestreben des Kindes einsetzt.
  • Das Kind darf zum Zeitpunkt des Trainings nicht krank sein.
  • Ein eigenes Kinderzimmer ist von Vorteil.
  • Begonnen wird am besten am Wochenende. Das gibt allen Beteiligten die Möglichkeit, auszuschlafen.
  • Das Programm soll über 14 Tage gleichbleibend durchgeführt werden (also auch von derselben Bezugsperson).

 

die Ferbermethode

Ablauf:

  • Verabschiedungsritual (Dauer nach Bedürfnis)
  • Zimmer verlassen
  • nach 3 Minuten zum Kind in den Raum gehen, es niederlegen und gegebenenfalls beruhigen (nicht aus dem Bett nehmen)
  • Zimmer verlassen
  • nach 3 Minuten wieder hineingehen und evtl. erneut niederlegen und beruhigen.

Hinweise:

  • Dieses Training funktioniert nur, wenn das Schlafproblem mit einer unangemessenen Einschlafhilfe zu tun hat. (Näheres dazu erfahren Sie hier.)
  • Sie sollten das Zimmer nur dann erneut betreten, wenn das Kind anhaltend weint. Wenn es "nur" quengelt oder das Weinen abnimmt, geben Sie ihm die Gelegenheit, sich selbst zu beruhigen.
  • Begegnen Sie Ihrem Kind beim Betreten seines Zimmers stets ruhig und freundlich, treten Sie aber dennoch bestimmt auf. Dadurch vermitteln Sie ihm die Botschaft: "Ich bin für dich da, aber jetzt wird geschlafen."
  • Brechen Sie den Prozess ab, falls sich Ihr Kind nach einer Stunde nicht beruhigt hat.
  • Falls Ihr Kind nachts aufwacht, wiederholen Sie den Prozess, gegebenenfalls.
  • Beim Vater schafft es das Kind oft leichter, während der Trainingsphase alleine einzuschlafen, weil es zu ihm in der Regel eine größere Distanz hat.
  • Die Dauer bis das Kind wirklich alleine einschlafen kann hängt auch vom Alter des Kindes ab. Hier einige Richtwerte:
    • bis zum Ende des 1. Lebensjahres: 3 - 4 Tage
    • ab dem vollendeten 1. Lebensjahr: 1 Woche (ein Rückfall nach dem 3. Tag ist möglich)

In einer E-Mail hat sich Frau Mag.a Brandmayr kritisch zu dieser Methode geäußert. Ihre Ausführungen möchten wir Ihnen gerne zur Verfügung stellen. Lesen Sie mehr...


 

die Methode des langsamen Entfernens

Ablauf:

  • Führen Sie mit Ihrem Kind das vertraute Abendritual durch und löschen Sie dann das Licht.
  • Setzen Sie sich zu Ihrem Kind und sagen Sie ihm: "Wenn du eingeschlafen bist, werde ich hinausgehen."
  • Halten Sie Anfangs eventuell seine Hand, verzichten Sie aber im späteren Verlauf des Trainings besser darauf.
  • Vergrößern Sie zunehmend die Entfernung zum Bett Ihres Kindes. Verlassen Sie es zunehmend auch schon, wenn es im Halbschlaf ist., allerdings nur, nachdem Sie ihm das angekündigt haben.
  • Geben Sie Ihrem Kind in der Einschlafphase nichts zu essen und ausschließlich Wasser, falls es nach etwas zu trinken verlangt.